Wat is de ovulatie en hoe voel je je dan?

Wat er in je lichaam gebeurt

Aan het eind van de folliculaire fase is één follikel volgroeid en staat je oestrogeen op zijn hoogst. Die piek zet een korte, sterke stijging van het hormoon LH in gang, en ongeveer een dag later springt de follikel open: de eisprong. De eicel wordt opgevangen door de eileider en is daar ongeveer 12 tot 24 uur bevruchtbaar. Rond dit moment piekt bij veel vrouwen ook kort het testosteron.

De ovulatie zelf is dus een moment, geen periode. Als fase-beleving rekenen we meestal met de drie tot vier dagen eromheen, omdat je lichaam en gevoel dan duidelijk anders kunnen zijn.

Dag 14 is een gemiddelde, geen wet

Het hardnekkigste misverstand over de eisprong is dat die altijd op dag 14 valt. Dag 14 is niets meer dan het gemiddelde bij een modelcyclus van 28 dagen. In werkelijkheid valt je eisprong meestal 12 tot 16 dagen vóór je volgende menstruatie, en bij een kortere of langere cyclus schuift dat moment gewoon mee. Twee vrouwen die allebei een regelmatige cyclus hebben, kunnen dus prima op dag 11 en op dag 19 ovuleren. Reken je blind met dag 14, dan kun je er flink naast zitten, of je nu een zwangerschap probeert te plannen of die juist wilt vermijden. Je eigen signalen en een paar bijgehouden cycli zijn altijd betrouwbaarder dan een vast getal.

Hoe deze dagen kunnen voelen

Veel vrouwen voelen zich rond de eisprong op hun best: energiek, zelfverzekerd, helder en sociaal. Je libido kan hoger zijn en sommige vrouwen ervaren zelfs minder pijn. Sommige vrouwen voelen de eisprong zelf als een korte, eenzijdige steek in de onderbuik. En ook hier geldt: merk jij hier weinig van, dan is dat net zo normaal.

Welke signalen geeft je lichaam?

• Cervixslijm. Rond de eisprong wordt je afscheiding vaak helder en rekbaar, een beetje als rauw eiwit.
• Temperatuur. Na de eisprong stijgt je lichaamstemperatuur in rust een paar tienden van een graad. Dat bevestigt de eisprong dus achteraf.
• Ovulatietests. Die meten de LH-piek in je urine, meestal een dag voor de eisprong.

Eerlijk is: een berekening op de kalender alleen blijft een schatting. Hoe je je eisprong beter kunt inschatten en wat je vruchtbare dagen precies zijn, lees je bij eisprong en vruchtbare dagen.

Wat je lichaam laat merken

Deze signalen leer je met wat oefening herkennen. Het bekendste is je cervixslijm: in de dagen voor de eisprong wordt je afscheiding vaak helder, glad en rekbaar, een beetje als rauw eiwit. Een tweede signaal is je basale lichaamstemperatuur, die je 's ochtends nog voor het opstaan meet. Na de eisprong stijgt die een paar tienden van een graad en blijft dan hoger, wat betekent dat je temperatuur de eisprong pas achteraf bevestigt; voorspellen kun je er je vruchtbare dagen niet mee. Sommige vrouwen voelen daarnaast een korte, eenzijdige steek of een zeurderig gevoel in de onderbuik, ook wel middenpijn genoemd. Voel jij van dit alles weinig, dan hoeft dat niets te betekenen, want niet ieder lichaam geeft even duidelijke signalen.

Wat je met deze fase kunt

Als jij rond je ovulatie piekt, zijn dit de dagen om je belangrijkste gesprek, presentatie of zwaarste training te plannen. Niet omdat een schema dat zegt, maar omdat jouw eigen data dat laat zien. Let wel: dit zijn ook je vruchtbare dagen. Wil je niet zwanger worden, vertrouw dan niet op een berekening of een app, ook niet op faze, maar gebruik echte anticonceptie.

Zo helpt faze in deze fase

In faze kun je je eisprong aangeven, bijvoorbeeld op basis van een test of je eigen signalen, en de app laat je fases daarop meeschuiven. Zo leert faze hoe lang jouw cyclus echt in elkaar zit, in plaats van te doen alsof elke eisprong op dag 14 valt.

Lees verder in de kennisbank

Of bekijk het hele overzicht van de kennisbank.

Veelgestelde vragen

De informatie op deze pagina is algemene uitleg over de menstruatiecyclus en geen medisch advies. Heb je klachten of vragen over je eigen situatie, ga dan naar je huisarts of verloskundige.