Werk mét je cyclus, niet ertegenin.
De meeste menstruatie-apps voorspellen alleen wanneer je ongesteld wordt. faze leert jouw eigen ritme kennen en helpt je je werk, je sport, je rust en je voeding afstemmen op de fase waarin je zit. Eerlijk, warm en met je privacy voorop.
Versleuteld · EU-servers · geen dataverkoop, nooitJe bent niet elke dag dezelfde. Dat is geen zwakte, dat is een ritme.
Je hormonen bewegen door je hele cyclus heen, en daarmee vaak ook je energie, je focus, je stemming en wat je lijf nodig heeft. Toch plannen we onze weken alsof elke dag hetzelfde is, en toch is er nauwelijks onderzoek dat over vrouwen gaat.
van al het sport- en beweegwetenschappelijk onderzoek gaat exclusief over vrouwen.
Bron: Cowley et al., 2021, British Journal of Sports Medicinevan vrouwelijke atleten zegt dat hun menstruatiecyclus hun prestaties beïnvloedt.
Bron: Hayward et al., 2024doorloopt je lichaam elke cyclus, elk met een eigen hormonaal profiel. De meeste apps laten je er maar één zien: je menstruatie.
Menstruatie · folliculair · ovulatie · luteaalKun je je werk, sport en rust afstemmen op je cyclus?
Ja, al is er geen schema dat voor iedereen klopt. Hormonen bewegen door je cyclus en veel vrouwen ervaren daardoor voorspelbare verschillen in energie, focus en stemming. De betrouwbaarste basis is je eigen patroon: een paar weken kort bijhouden hoe je je voelt laat zien wanneer jij op je best bent, en daar kun je je agenda, training en rust op afstemmen.
Vier fases, vier versies van je dag.
De fases van je menstruatiecyclus kleuren je dagen, letterlijk en figuurlijk. In faze heeft elke fase een eigen palet, een eigen uitleg en een eigen kompas. Tik door de fases en voel het verschil.
Wat zijn de vier fases van de menstruatiecyclus?
Menstruatie (dag 1 tot ongeveer dag 5): je hormonen zijn laag en je bent ongesteld. Folliculair (tot je eisprong): oestrogeen stijgt en energie bouwt vaak op. Ovulatie (ongeveer drie tot vier dagen rond je eisprong): je vruchtbare dagen, oestrogeen piekt. Luteaal (tot je volgende menstruatie): progesteron stijgt en PMS-klachten kunnen spelen. Hoe elke fase voelt, verschilt per vrouw. Meer weten? In de faze kennisbank leggen we elke fase rustig uit.
Je oestrogeen piekt
Wat er gebeurt
Rond je eisprong is je oestrogeen op zijn hoogst, met een korte piek van testosteron. Dit zijn je vruchtbare dagen.
Hoe het kan voelen
Veel vrouwen voelen zich nu energiek, zelfverzekerd, helder en sociaal.
Wat faze je aanreikt
faze zet je piekdagen in je week: plan je belangrijkste gesprek of presentatie hier.
Dit zijn veelgehoorde patronen, geen wet. Hoe het bij jóu zit, ontdek je met faze.
Geen gemiddelde vrouw. Jij.
Boeken en apps beschrijven de gemiddelde cyclus. Maar jij bent geen gemiddelde: jouw dag 9 is niet die van je vriendin. faze bouwt daarom aan een onderzoek met één deelnemer, jij. Elke check-in maakt jouw patroon scherper.
Eerlijk: in je eerste cyclus doet faze nog geen uitspraken over jouw patroon. Leren gaat voor claimen. Pas als we iets écht in jouw data zien, zeggen we het, mét hoe zeker we zijn.
Een check-in van een paar tellen
Elke dag geef je kort aan hoe het zit met je energie, focus, stemming en sociale energie. Symptomen en een dagboek zijn optioneel.
faze legt je dagen naast je cyclus
Je check-ins worden gekoppeld aan waar je in je cyclus zit. Zo ontstaat langzaam jouw eigen kaart: geen aannames, maar jouw data.
Patronen mét bewijs
faze zegt niet "vrouwen hebben nu energie", maar "jij meldt vaak meer focus rond dag 9, gezien in 4 van je 5 cycli". En jij bevestigt of ontkracht het.
Je dag stemt zich af
Je kompas vertaalt jouw patroon naar vandaag: wat je kunt plannen, welk eten nu vaak goed valt, wanneer rust verstandig is.
Rustig als papier, persoonlijk als een dagboek.
Geen dashboard vol grafieken, maar een warme gids die meebeweegt met je fase. Dit zijn echte schermen uit de app.
De check-inEen paar tellen per dag. Dat is alles wat jouw patroon nodig heeft.
Je cyclus in kleurZie je maand per fase en plan vooruit, tot in je eigen agenda.
Jouw patronenMet bewijs erbij: gezien in 4 van je 5 cycli. Jij bevestigt of ontkracht.
Je bent niet de enigeKringen per fase en thema, als jezelf of anoniem, menselijk gemodereerd.
Een assistent die niet goktAntwoorden uit jouw eigen data en getoetste kennis. Claimt niets.
Het privacy-centrumZien waar je data staat, exporteren en wissen. Geen kleine lettertjes.
Schuif voor meer schermen →
Een levensgids, geen tracker.
Cyclus bijhouden is het begin. Waar het echt om gaat: dat je dagen beter gaan kloppen met je lijf.
Kompas per fase
Elke dag concreet advies op jouw fase én jouw patroon: wat je plant, wanneer je piekt en wanneer rust wint.
Voeding & recepten
Eetinspiratie per fase, van ijzerrijk tijdens je menstruatie tot magnesiumrijk in je luteale fase. Als inspiratie, nooit als dieet.
Bewegen op je cyclus
Trainen met je cyclus mee: opbouwen rond je ovulatie, milder in je late luteale fase. Jij bepaalt, faze denkt mee.
Fase in je agenda
Koppel je agenda en zie je fase naast je afspraken staan. Plannen rond je ritme wordt vanzelfsprekend.
Samen & begrepen worden
Deel precies wat jij wilt met je partner of vriendinnen: je fase, of alleen "rust nodig". Jij bepaalt per persoon.
Overstappen in 30 seconden
Importeer je geschiedenis uit Flo, Clue of een andere app, via een bestand of screenshot. Je patronen tellen meteen mee.
Een overzicht voor je arts
Exporteer een rustige PDF met je cycli, symptomen en patronen. Handig bij een gesprek over je gezondheid.
Leren zonder betutteling
Korte leermomenten over je hormonen en je cyclus. Eerlijk over wat het onderzoek wél en niet zegt, ook over cycle syncing.
Veilig voor je hoofd
Gevoelig rond eten of je lichaam? faze houdt de toon dan extra rustig en praat nooit over gewicht of prestatie.
Jouw lijf, jouw data.
Cyclusdata hoort tot het meest persoonlijke dat er is. Daarom is faze gebouwd in Europa, onder Europese wetgeving, en verdienen we aan een abonnement, nooit aan jouw gegevens.
Is mijn menstruatiedata veilig in een app?
Dat hangt af van de app. Let op drie dingen: waar je data staat (bij faze: versleuteld op EU-servers, onder de AVG), het verdienmodel (faze verdient aan een abonnement, niet aan reclame of dataverkoop) en of je kunt vertrekken (bij faze kun je je data altijd exporteren of volledig wissen).
Wat testers ons vertellen.
"Ik dacht dat ik gewoon slechte weken had. Nu zie ik dat mijn dip elke cyclus rond dezelfde dagen valt, en plan ik er gewoon omheen."
"Eindelijk een app die zegt: dit weten we nog niet van jou. Dat eerlijke maakt dat ik de rest ook geloof."
"Mijn vriend ziet nu alleen 'rust nodig' in plaats van mijn hele cyclus. Precies genoeg. Er wordt thuis ineens minder gezucht."
Eerlijke antwoorden.
Wat is faze precies?
faze is een Nederlandse cyclus-app die verder gaat dan je menstruatie voorspellen. Via een dagelijkse check-in van een paar tellen leert faze jouw eigen patroon kennen: wanneer jij energie, focus of juist rust hebt. Daarmee helpt faze je je werk, sport, rust en voeding af te stemmen op je cyclusfase. Eerlijk, zonder roze cliché en met je privacy voorop.
Wat zijn de vier fases van de menstruatiecyclus?
De menstruatiecyclus heeft vier fases: de menstruatie (dag 1 tot ongeveer dag 5), de folliculaire fase (na je menstruatie tot je eisprong, waarin oestrogeen stijgt), de ovulatie (ongeveer drie tot vier dagen rond je eisprong, je vruchtbare dagen) en de luteale fase (na je eisprong tot je volgende menstruatie, waarin progesteron stijgt).
Hoe elke fase voelt verschilt per vrouw. Daarom leert faze jouw eigen versie van de vier fases kennen in plaats van een gemiddelde op je te plakken.
Wat is de luteale fase en waarom voel ik me dan anders?
De luteale fase is de periode tussen je eisprong en je volgende menstruatie, meestal zo'n twee weken. Progesteron stijgt en vlak voor je menstruatie dalen je hormonen samen. Veel vrouwen merken in deze fase geleidelijk minder sociale energie, meer behoefte aan rust en soms PMS-klachten zoals prikkelbaarheid of somberheid. Dat is een normaal patroon, geen zwakte. In faze zie je hoe jouw luteale fase eruitziet en krijg je advies dat daarbij past.
Helpt cycle syncing echt?
Eerlijk antwoord: het wetenschappelijk bewijs voor strikte cycle-syncing-schema's is beperkt, en algemene schema's kloppen lang niet voor iedereen. Wat wél goed onderbouwd is: je hormonen bewegen door je cyclus en veel vrouwen ervaren daardoor verschillen in energie, focus en stemming.
Daarom werkt faze niet met een standaardschema, maar met jouw eigen data. Je ontdekt je eigen patroon, en dat is betrouwbaarder dan een gemiddelde uit een boek.
Is mijn menstruatiedata veilig bij faze?
Ja. Je data staat versleuteld op servers in de Europese Unie en valt onder de AVG. faze verkoopt nooit gezondheidsdata, toont geen reclame en gebruikt geen externe trackers. Je kunt je gegevens altijd exporteren of volledig wissen, en de AI-assistent staat standaard uit.
Kan ik overstappen van Flo of Clue?
Ja. faze heeft een importfunctie waarmee je je gegevens uit Flo, Clue of een andere app meeneemt, via een export-bestand of zelfs een screenshot. Zo zien we je vorige maanden meteen en herkent faze je patronen sneller. Overstappen kost ongeveer 30 seconden.
Werkt faze ook als ik hormonale anticonceptie gebruik?
Ja. Tijdens de onboarding vraagt faze of je hormonale anticonceptie gebruikt en of je erover denkt te stoppen, en stemt de app daarop af. Gebruik je de pil, dan doet faze geen uitspraken over fases die er niet zijn. Stop je, dan volgt faze de overgang terug naar je natuurlijke ritme. Medische keuzes bespreek je altijd met je arts.
Is faze een anticonceptie-app of medisch hulpmiddel?
Nee. faze is geen anticonceptiemiddel en geen medisch hulpmiddel, en vervangt geen arts. faze helpt je je eigen cyclus begrijpen en je dagelijks leven daarop afstemmen. Voor anticonceptie, zwangerschapswens of medische klachten ga je naar je huisarts of verloskundige.
Wanneer kan ik faze downloaden en wat kost het?
faze wordt op dit moment getest in een besloten testgroep via TestFlight. De lancering in de App Store volgt daarna. faze wordt een abonnement met een gratis proefperiode; de definitieve prijzen maken we bij de lancering bekend.
Klaar om je eigen ritme te leren kennen?
faze zit in de laatste testfase. De eerste testers gebruiken de app nu via TestFlight, en de lancering in de App Store volgt daarna.
Wil je er als eerste bij zijn? Hou deze pagina in de gaten: zodra faze live is, staat de downloadknop hier.